MYmind bestaat uit een 8 weken programma voor kinderen en jongeren met ASS/ADHD en een inclusief programma ‘mindful parenting’ voor hun ouders. MYmind is een nieuwe wetenschappelijk onderzochte toepassing van cognitieve gedragstherapie en stressreductie gebaseerd op mindfulness, die door prof. dr. Susan Bögels ontwikkeld werd voor ADHD en door dr. Esther de Bruin aangepast werd voor kinderen met ASS en hun ouders.

Mindfulness betekent dat je aandachtig bent voor wat er op dit moment is, voor wat je denkt, voelt en doet, maar ook wat er in je omgeving gebeurt. Door een mindfulnesstraining te volgen, verbeteren je aandacht en concentratie. Je wordt je meer bewust van waar je aandacht is en leert die te sturen. Mensen met ADHD en/of ASS ondervinden vaak moeilijkheden op dat vlak.

Tijdens de lezing zal Chantal toelichten waaruit de verschillende sessies van de MYmind training bestaan en welk doel ze voor ogen hebben. Er wordt natuurlijk ook ingegaan op jullie vragen.

Aan de hand van meditatie-, bewustzijnsoefeningen en yoga verbeteren kinderen en jongeren hun aandacht, ontwikkelen ze kalmte en leren ze hun impulsen beter te controleren. Ze leren hoe ze hun zintuigen kunnen gebruiken om aandacht te schenken aan wat er nu is. Ze worden zich meer bewust van hun lichaam, zodat ze beter voelen hoe het met hen gaat. Ze ervaren hoe ze contact kunnen maken met het huidige moment en rustig
kunnen worden door te focussen op de adem. Ze ontdekken wat er gebeurt met de adem als ze sterke emoties hebben en als ze onrustig zijn. Er wordt aangeleerd hoe meditatie kan helpen om geconcentreerd te blijven ook als het saai is en wanneer er veel afleiders zijn. Ze leren dat voor een optimale aandacht en prestatie een juist stressniveau nodig is: niet te veel en niet te weinig. Via de metaforen van de snelweg en de wandelweg leren ze het verschil kennen tussen automatisch reageren en bewust, rustig reageren door een ademruimte te
gebruiken. Ook oefenen ze met het uitstellen van neigingen en impulsen.

Ouders volgen parallel een Mindful ouderschap-programma, waarin ze leren om bewust en zonder oordeel aandacht te hebben voor hun kind, voor zichzelf als ouders en voor de relatie met hun kind. Ook leren ze de moeilijkheden van hun kind te aanvaarden en te antwoorden, in plaats van impulsief en automatisch te reageren op het probleemgedrag van hun kind. Ouderlijke stress leidt vaak tot overreageren. Bewust zijn van en omgaan met ouderlijke stress met behulp van mindfulness is een belangrijke focus tijdens de sessies.
Ouders leren daarnaast hoe ze hun kind kunnen ondersteunen in het mediteren en hoe ze samen kunnen mediteren.

Onderzoek laat zien dat de MYmind training tot substantiële vermindering van aandachts-, gedrags-, en regulatieproblemen en verbetering van welzijn bij zowel kinderen als ouders leidt.

Spreker: Chantal Dujardin, gecertificeerd Mymind-trainer, Groepspraktijk Acacia
Locatie: Kindercentrum De Groeitrap
Datum en uur: Donderdag 20 Oktober om 20u00

Prijs: 25 euro per persoon / 45 euro voor 2 personen uit hetzelfde gezin